야간에 소변을 볼 때 힘들어하는 이들에게 한의학 박사 김순렬이 제시한 방법에 대해 알아보았다. 주요 문제인 뇨빈증(야간 소변)을 해결하기 위해 다양한 식습관과 운동 방법, 그리고 생활 습관을 조절하는 것이 중요하다고 한다.
뇨빈증(야간 소변)의 문제점과 원인
야간에 자주 깨어 소변을 본다면 당신은 뇨빈증이 있을 가능성이 높다. 이는 특히 노년층에게 흔한 현상으로, 여러 가지 원인이 있을 수 있다. 이는 노화, 신경계 문제, 내분비 불균형 등 다양한 원인에 기인한다. 특히 여성의 경우에는 방광염, 남성의 경우에는 전립선 확대가 주된 원인이 될 수 있다.
식습관의 중요성
관련 연구에 따르면, 높은 콜린 함량을 가진 음식을 줄이면 뇨빈증의 증상을 완화할 수 있다. 주의해야 할 음식에는 계란, 소와 돼지 간, 연어 등이 있다. 또한, 설탕이 많은 음식과 음료는 혈당 수치를 높여 뇨빈증을 악화시킬 수 있으므로, 저녁 7시 이후에는 탄수화물 섭취를 자제해야 한다.
운동을 통한 해결방안
김순렬 박사는 뇨빈증 문제를 해결하기 위해 꾸준한 운동이 필요하다고 강조한다. 특히, 무릎이나 허리에 문제가 있더라도 무릎을 굽혀서 하는 케겔 운동은 방광 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 또한, 스쿼트 같은 하체 근육을 강화하는 운동도 추천한다.
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천연 보조제로 뇨빈증 해결
식품 외에도 일부 천연 보조제가 뇨빈증 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다. 예를 들어, 호박씨와 콩은 뇨빈증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 성분을 함유하고 있다. 또한, ‘Bogolji’라고 알려진 한약재는 방광염과 전립선 확대 문제에 효과가 있다고 알려져 있다.
마무리
야간 소변 문제는 식습관, 운동, 그리고 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 따라서 이러한 문제를 해결하기 위해서는 종합적인 접근 방식이 필요하다. 김순렬 박사는 식습관을 조절하고, 꾸준한 운동을 통해 방광의 근육을 강화하는 것이 중요하다고 말한다.
